دماي بدن انسان 37 درجه مي باشد كاهش چند درجه اي ان را تا 35 را سرمازدگي خفيف و بين 35 تا 33 را متوسط و از ان پايين تر امدن دماي بدن سرمازدگي شديد و خطرناك است . بايد در نظر داشته باشيم كه هميشه سرما زدگي توسط هواي سرد اتفاق  نمي افتد در بعضي موارد توسط بعضي از مواد شيميايي مانند كپسولهاي اتش نشاني يا مواد مخدر  صورت مي پذيرد باري درك بهتر ما سعي ميكنيم خصوصيات يك فردي را كه با هواي سرد دچار سرما زدگي شده است را توضيح دهيم تا به كمكهاي اوليه ان برسيم

علائم:

 شخص دچار گيجي و منگي و اختلال گفتاري ميشود ، حالت تلو تلو خوردن خواب الودگي ، احساس سوزش و گزگز كردن در اندامهاي انتهايي مانند دستها پاها لاله گوش و بيني بيشتر قابل ديدن و احساس كردن است ،‌پوست اين مناطق سفيد مانند موم و زرد و هرچه عمقي تر ميشود به خاكستري و بنفش تغيير رنگ مي دهد .

كمكهاي اوليه:

1-فرد را از محيط سرد خارج مي نماييم

2- لباسهاي خيس وي را خارج نماييد

3- انگشتر يا زيور الات وي را خارج نماييد

4- با اضافه كردن لباسهاي خشك سعي در گرم كردن بدن وي مينماييم

5- پس از گرم شدن نسبي ار مايعات ولرم استفاده مينماييم

6- پس از چند ساعت ميتوانيم عضو يخ زده را در  اب گرمي كه 42 درجه گرما دارد قرار دهيم

 خاطر نشان مي نماييم كه پس از چند ساعتي كه عضو يخ زده باز شد شروع به تاول زدن مينمايد ،در نظر داشته باشيم كه اين كار را تا بهبودي كامل ادامه دهيم و مي توان از كرمهاي ويتامين د يا اد براي كاهش خشك شدن پوست استغاده نماييم

مي توانيم براي گرم كردن بعضي از اعضا را روی شكم خود قرار دهيم يا شخص را در اغوش بگيريم تا از مرگ رها شود

نبايدها:

1-عضو سرما زده را سريعا در زير اب گرم بگيريم

2- مايعات گرم به شخص ندهيم

3- با وسايل گرمايي گرماي سطحي به وجود بياوريم

4- عضو اسيب ديده اگر پاي مصدوم ميباشد نبايد فشار مستقيم يا وزن بدن روي ان قرار گيرد

توصيه هاي امدادي براي پوشش لباس و راه هاي خروج سرما از بدن (مخصوص كوهنوردان )

اصولا راه هاي خروج گرما از بدن سر و گردن مي باشد اما بعضي از قسمتهاي كه گردش خون كمتر در انها وجود دارد و از قسمتهاي توليد گرما مانند دستگاه گوارش دورند مانند انگشتان دست و پا لاله گوش و نوك بيني زودتر در خطر مي باشند بايد سعي شود هميشه گرم باشند

-در برنامه هاي زمستاني ار كفش مناسب فصل استفاده نماييم و روز قبل كفشهارا كاملا چرب نماييم ، از جورابهاي گرم استفاده نماييم ، هميشه داخل كوله جوراب اضافي همراه داشته باشيم ، حتما يادمان باشد كه جورابها كش ياقسمت محدود كننده ي سفت نداشته باشد تا در خونرساني اختلال ايجاد ننمايد .

سعي كنيم شلوار گرمي كه استفاده مينماييم به نحوي تباشد كه عرق نماييم و خود اين مسئله باعث شود كه در زماني كه بي تحرك هستيم باعث سرما زدگي ما شود و در زمان حركت لباسهايمان را متناسب كنيم تا باعث تعريق نشود چون بدترين مورد براي كوهنورد خيس شدن لباسهاي زير وي ميباشد . حتما از دستكش استفاده نماييم و كلاه مناسب با محيط را همراه داشته باشيم . براي چيدمان لباسها در كوله از پلاستيك استفاده كنيم تا خيس نشوند .

براي گرم شدن استفاده از خوراكي هايي كه هيدرات دارند مناسب است مانند كشمش ،‌انجير ...

هر چه قدر دستگاه گوارش گرمتر باشد اين گرما به ساير اعضا انتقال ميابد .

وقتي احساس سرما ميكنيم با كمي تحرك بيشتر مشكل را حل كنيم